Не очевидные причины прокрастинации

    Прокрастинация. Вроде бы все понятно с причинами ее возникновения: лень, отсутствие мотивации, плохой тайм-менеджмент, страх неудачи, перфекционизм и много-много всего очевидного.

   А что если за всеми перечисленными причинами стоят менее очевидные, но не менее важные психологические процессы? И что если разобравшись в истинных аспектах своей прокрастиниции, вы сможете стать более продуктивным?  Мы привыкли винить свою слабую силу воли, мол, характер слабый, нельзя же быть таким несобранным. А между тем, здесь скрывается куда больше глубины. 

    1. Вторичные выгоды

    Иногда эта вечная задержка превращается в спасительный круг: вовремя брошенная работа приносит ощущение облегчения — пока смотришь сериал или отдыхаешь с кружкой кофе, мозг тоже расслабляется и тревожность отступает. Зачем торопиться готовиться к экзаменам или работать над проектом, если ничего не делая ощущаешь временное освобождение от напряжения. 

     2. Самосаботаж

    Бывает, что мы сами создаем себе преграды. Внутри каждого из нас живет страх неудачи, заставляющий нас ничего не делать. Он просто блокирует любые действия. Проще ничего не сделать, чем столкнуться лицом к лицу с возможным провалом. 

     3. Потребность в адреналине

     Есть среди нас люди зависимые от адреналина те, кто ловят кайф только в последние минуты перед сдачей проекта или сессии. Настоящий экшен начинается тогда, когда стрелки часов начинают нервно тикать. Именно в эти мгновения чувствуешь жизнь каждой клеточкой!

    4. Бессознательная реакция на травму

   Зачастую корни проблемы глубже — где-то глубоко прячутся старые раны и прошлые поражения. Наш разум заботливо защищает нас, отводя подальше от болезненных воспоминаний, предпочитая тихий диван вместо борьбы. Если в прошлом человек столкнулся с болезненными последствиями от выполнения определенной задачи, теперь он может бессознательно стремиться избегать похожих ситуаций. 

     5. Противоречие желаний

Каждый из нас знаком с внутренними противоречиями, когда искренне хочешь достичь цели, но одновременно бессознательно веришь, что не достоин успеха или успеха невозможно достигнуть. И этот  диссонанс, возникающий между желанием и уверенностью в невозможности исполнения желаемого, провоцирует прокрастинацию. 

    6. Избегание неприятных чувств

    Отрицательные эмоции бывают невыносимы. Чтобы избавиться от неприятного ощущения тревоги или грусти, сознание ищет спасение в приятных мелочах, маленьких радостях, жертвуя временем, необходимым для достижения важных целей. 

    7. Культурные различия

У кого-то нормально посидеть за чаем и обсудить проблему с семьёй, а кто-то привык добиваться успеха самостоятельно. Одни народы славятся способностью жить спокойно и размеренно, другие буквально соревнуются в стремлении быстрее всех достичь цели. Что ближе вам? 

   8. Хронический стресс и переутомление

Жизнь полна стрессов и суеты, сердце жаждет хотя бы пару минут тишины и спокойствия. Когда вокруг столько дел и обязанностей, хочется остаться наедине с собой, отдохнуть душой и телом, забыв обо всём плохом. Усталый организм замедляет реакцию на запросы внешнего мира и вместо интенсивной работы возникают периоды расслабления и отдыха. В такой ситуации появление прокрастинации становится естественной реакцией организма на постоянное напряжение. 

Понимая настоящие причины своего промедления, можно наконец взглянуть правде в глаза и найти смелость сделать тот самый важный шаг вперёд. Может быть пришло время разобраться в себе?

Вы сильнее, чем думаете!