Расставляем личные границы экологично

 Умеете ли вы отстаивать свои «личные границы» не нарушая при этом «границ»окружающих и не провоцируя конфликт? 

Вокруг нас огромное количество людей, которые намеренно или нет нарушают наши границы: родители, коллеги, начальники, родственники. Уметь соблюдать баланс между собственными интересами и желаниями других людей- тонкое искусство, которому можно научиться.

Проблема тех, кто не умеет расставлять границы, заключается в чувстве вины, которое они испытывают каждый раз когда дают отпор. Это чувство настолько мешает жить, что им проще согласиться, чем мучиться потом от мыслей "какой я плохой, человек обиделся на меня". Начните отслеживать чувство вины, разберитесь с этой своей реакцией, тогда расставлять границы станет намного легче.

Научитесь говорить о своих желаниях, не надейтесь на то, что окружающие поймут, что вам не нравится по выражению лица.

Для того чтобы собеседник понял информацию о том, что он делает что то что вам не нравится, нужно правильно сформулировать проблему: сказать какие его действия нарушают вашу границу и озвучить свои чувства по этому поводу. Затем указать границу которую с вами нельзя пересекать, так чтобы было понятно, что дальнейшая дискуссия не имеет смысла.

Если вы озвучили какие то правила, отстаивайте их до конца, иначе окружающие перестанут воспринимать ваши слова в серьез. Не имеет смысла указывать границы, которые вы не готовы отстаивать в дальнейшем.

Расставив границы, не извиняйтесь. Стремление просить прощения связано с желанием всем нравится. Вы не только не должны оправдываться за свои границы, но и ваши собеседники чаще всего не ждут от вас этих оправданий.

Чем проще и яснее вы выражаете свою позицию, тем быстрее и проще согласится с ней ваш собеседник. Чем более четко вы сформулируете проблему, тем проще людям вокруг вас с вами общаться (правила игры им понятны).

Классический пример: родители и их мнение по поводу вашей жизни- как поставить точку в их нравоучениях? Например, так: "Я ценю вашу заботу обо мне, но я не разделяю ваши взгляды на мою жизнь и мне неприятны ваши комментарии. Это моя жизнь и я могу сам(а) принимать решения относительно своей жизни. И давайте больше не возвращаться к этой теме".

Невозможно взять и изменить отношения в семье или коллективе на раз, и если ваши окружающие привыкли лезть в ваши дела, то ваше желание расставить границы, обязательно встретит отпор. Найдите в себе внутренние силы и продолжайте отстаивать свое право на личные границы.

 На своих консультациях я использую различные методики для проработки данного вопроса.